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怀孕\产后坐月子怎么补气血
坐月子的食补妙招，补气血、下奶、止腰酸！补出新高度。要先到征询西医，最好的方法是以新颖当季、适时的食材，经由过程食疗去规复体质。
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对坐月子妈妈来讲，饮食保养是不可或缺的，推举喝当归补血汤、黄芪猪肝汤、杜仲山药汤及青木瓜山药鸡汤，针对分歧症状去补足养分。
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补血推举食疗，当归补血汤
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针对普通体质须要补血，可以利用当归及黄芪，将药材洗净后，参加开水煮滚焖一下便可。当归存在十分好的补肝血作用、黄芪则能补气，加在一起炖煮的药方流传至今跨越800年汗青，关于改良产后妇女贫血及疲惫的环境非常无效。
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补气血推举食疗，黄芪猪肝汤
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黄芪猪肝汤应选用黄芪、当归、猪肝、米酒，由于黄芪可以补气固表、消肿利尿；当归可以资助产妇补血及增进产后子宫膨胀；猪肝则富含丰硕的铁质、维生素A及维生素B，资助规复产后气血轮回。
腰酸推举食疗，杜仲山药汤
杜仲山药汤仅需筹备杜仲及山药便可，将杜仲打坏放进纱布袋，再将药材及山药一同炖煮20分钟便可食用。杜仲含有杜仲胶及生物碱，可能强壮筋骨、补虚、止腰酸；山药则可能固肾补脾、促进蛋白质接收，资助规复产后散失的膂力。
发奶推举食疗，青木瓜山药鸡汤
青木瓜山药鸡汤可遴选青木瓜、鸡腿、山药、枸杞、红枣、黄芪、姜、米酒为资料炖煮。重点在于鸡肉将带皮部位煎出鸡油，再滴上麻油可制止过于燥热，转变烹调方法便不会吃进过多油脂，也能让全家人可以一同分享品尝。青木瓜的性平偏凉，含有丰硕的营养素及蛋白质分化酶，搭配肉品可以资助蛋白质接收；木瓜酵素能使肉质更滑老，资助食欲好的产妇补足养分；山药则可能健脾补胃、增进乳汁排泄，而且保持胸部弹性。
产后必然要吃麻油鸡吗？
黑芝麻有滋养肝肾、润燥滑肠、强筋骨、活血脉的后果，正在古代药理学则发明黑芝麻富含维生素E及氨基酸，可以延缓朽迈及增进新陈代谢，以是产后吃麻油、老姜跟鸡肉，不只可以资助产妇规复膂力，资助发奶，芝麻借可以防备产后鹤发。寒性体质妈妈，吃了麻油鸡可以资助身体轮回，发起烹煮进程中，先把鸡皮干煎，逼出油、爆姜后才放麻油；热性体质妈妈，则发起削减麻油、姜和酒的分量，改用山药、莲子或黑糯米一同入菜。
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