济南供卵联系，怀孕期间怎样吃菠菜最科学

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菠菜含有富厚的铁，很合适有孕时代的准妈妈食用，那有孕时代如何吃菠菜最科学最有营养呢?请看本文给出的具体引导，和推举的一款合适准妈妈食用的菠菜食谱。

由于菠菜含有大批的草酸，草酸对锌和钙拥有很强的损坏作用，所以大批吃菠菜不单不可以补铁，还会严重影响锌和钙的汲取。因而，正在孕期能够适当吃一些菠菜，但不要把菠菜作为补铁、补气血的关键食品，并且正在烹饪菠菜时一定要将其先用开水焯1分钟，消灭此中的草酸。

准妈妈能够把菠菜拌着吃，把菠菜放在沸水中烫3分钟，捞出后用麻油调拌，这道菜叫做麻油拌菠菜，这道菜由于十分清口，所以还特殊合适孕早、中、晚的准妈妈食用。

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　　猪肝炒菠菜是一款合适妊妇正在有孕时期补气血的养分食谱。猪肝和菠菜皆含有丰厚的铁质，能够预防血虚，并对妊妇缺铁性血虚有较好的帮助医治作用。

有孕时期如何吃菠菜最科学

资料：菠菜200克，猪肝300克，海米5克，香菜10克，油20克，盐2克，料酒10克，酱油3克，醋5克，蒜泥10克，香油10克，鸡精2克。

做法：

1. 将猪肝切成小薄片;海米用温开水浸泡好;香菜切成碎末。

2. 将菠菜择洗洁净，切成3厘米的段，放入开水中烫一下捞出(菠菜含大批草酸，用开水烫一下能够去除一些草酸)，再放入冷水中浸泡，冷却后沥清水。

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3. 锅内放油烧，烧至七成热，先将姜、蒜煸香，再放入料酒、酱油、醋、蒜泥、猪肝翻炒。最终放入海米、菠菜、香菜炒匀，淋上香油，洒上鸡精便可。

由此可见，虽然菠菜的益处许多，可是，还不必要每天吃、顿顿吃，必然先用开水烫一段时间，把此中的草酸破坏掉，如许能力宁静。

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