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2021-07-27 18:44:16 来源:济南天禧代孕网
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产妇大喊“我抑郁了”就真的晚了。为此今天的专题我们就来聊聊,小雪和产后抑郁的问题。抑郁可不是闹着玩的,报道中因为产后抑郁而出现的悲剧数不胜数,所以新妈妈们一定要做好防范。为此,咱们就先来了解一下小雪期间容易抑郁的原因:△ 进补过多体内燥热冬天温度比较低,大家喜欢吃一些温补的东西,而产后新妈妈为了恢复身体,更是大吃特吃,结果这一吃就吃出了问题。中医指出,如果经常吃热性食物,那么体内就会有燥热的情况,新妈妈往往可能出现面色潮红发烫、身体乏力的问题。时间长了,心情自然不会好了。△?节气变更,思忧甚节气的变化会导致人们开始追思过往、担忧一些事情,相应的精气就会涣散。古人认为,小雪前后要想一些美好的事情、保持愉悦心情,让精气神内守而不失散、保持人体形神合一的状态。△?日照变短导致抑郁现在医学表明,脑内5-羟色胺的多少

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将直接影响人的情绪,而脑内5-羟色胺系统和季节变化有很大关系。秋冬季节,日照时间变少,人们脑内5-羟色胺也会变少,相应的会出现失眠、悲观、厌世等负面情绪。进攻是最好的防守,因此建议大家化被动为主动,做好相关预防措施,以避免小雪节气给大家带来的抑郁情绪。而小编这里也把预防方法做了一个归类,一起来看看吧。?吃些快乐的食物很多食物都能让人变得快乐,多吃可以让心情更加开朗,抑郁什么的都快走开。这里比较推荐香蕉、猕猴桃、橘子、菠菜、荸荠、芹菜、牡蛎、黄豆等等。?适当做一些的运动平时可以外出做一些运动,不仅可以增强体质,还可以多晒一会太阳。注意运动量不用太大,每天散散步、爬爬楼即可。如果正处于月子期,那么就注意运动幅度不可过大,在家稍微走动即可。?调节自己的心态经常情绪低落的人更容易抑郁,所以小雪节气一定要调整好自己的心态,保持乐观的情绪,每天经常晒太阳,找朋友聊聊天,参加一些户外活动等等。另外瑜伽、跳舞、听音乐等也可能让人变得开朗,排解抑郁情绪。预防抑郁最好的方法就是开心,而生活中就有很多食物会让人保持愉悦的心情。那么哪些食物会影响你的心情呢?下面就

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来看看能“掌控”你情绪的神奇食物。☆ 香蕉当脑内缺乏内5-羟色胺,人的情绪就会比较低落,严重的甚至会出现失眠、烦躁、厌世等情况,而香蕉中就有这种物质,多吃可以让人心情变得安宁、快乐。不过要注意,脾胃虚寒的人不能吃太多。☆?红酒西班牙科学家研究发现,红酒中有一种酚化物,这种物质可以保护大脑中的特定区域。不过红酒中也含有酒精,所以哺乳期的妈妈最好还是不要饮用。☆?菠菜菠菜中含有很多镁,而镁就是一种可以让人放松的矿物质。此外菠菜中还含有叶酸,而叶酸除了防畸之外,还可以减少抑郁情绪。☆?绿茶绿茶中含有一种叫做茶氨酸的物质,而这种物质就可以振奋情绪、缓解抑郁。不过因为喝太多茶可能会影响睡眠,所以产后也不可多喝。☆?鸡肉英国的心理学家曾经做了一个有趣的实验,他们发现当人吃了100微克的硒后,心情会变得更好,而鸡肉中就含有大量的硒。☆?鱼油鱼油除了含有大量

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的维生素D,还含有脂肪酸,而这种物质能阻断神经传导路径,增加血清素分泌,从而平衡甲肾上腺素的系统功能。☆?南瓜万圣节刚过,南瓜不要丢了。这是因为南瓜富含维生素B6和铁,而这两种营养素可以将糖原转变成葡萄糖,而葡萄糖恰恰是脑组织唯一的燃料,脑袋明光了,自然不容易抑郁。☆?全麦粉有研究发现,吃一些复合性的碳水化合物食物,比如全麦面包、馒头、苏打饼干等等,都可以提高个人情绪、抵抗抑郁。这可能是因为这些食物中都含有维生素B族、矿物质。☆?葡萄柚除了有沁人的香味,葡萄柚还可以提神醒脑、净化繁杂思绪。此外,葡萄柚中还有大量的维生素C,它不仅能保持红细胞的浓度、增强抵抗力,而且可以缓解压力,让心情愉悦。相关文章:霜降话健康之代孕宝宝咳嗽白露话健康之代孕宝宝防凉处暑话健康之儿童感冒?寒潮来袭,气温一下掉了好多。这不,济南代孕医院又爆满,其中痛经、月经推迟患者最近增多不少。很多人原本好好的,但天气一冷就不行了。从中医角度来看,此类人为阳虚体质,典型表现是四肢发冷、畏寒,也就是一